Witaminy dla mężczyzny – co warto suplementować? Jakie suplementy diety z apteki stosować regularnie?

Witaminy dla mężczyzny – co warto suplementować? Jakie suplementy diety z apteki stosować regularnie?

Arykuł banner - Witaminy dla mężczyzny – co warto suplementować? Jakie suplementy diety z apteki stosować regularnie?

Publikowane artykuły mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Dowiedz się więcej...

Zestaw witamin dla mężczyzn - skład

Nie istnieje jeden uniwersalny preparat, który byłby idealny dla wszystkich. Wśród składników najczęściej występujących w preparatach dla mężczyzn wymienia się:
  • Witaminy z grupy B - wspomagające pracę układu nerwowego i regulujące procesy energetyczne w organizmie
  • Witaminę C - wspierającą odporność
  • Witaminę D - wpływającą na odporność, kości, samopoczucie
  • Magnez i potas - korzystnie wpływające na pracę mięśni, serca, ułatwiające radzenie sobie ze stresem i przemęczeniem
  • Selen - wspierający funkcje seksualne i wpływający na metabolizm testosteronu
  • Cynk - korzystnie wpływający na płodność, stan skóry, włosów i paznokci
Preparaty dostępne w aptekach internetowych i stacjonarnych najczęściej występują w formie tabletek lub kapsułek. Niektóre suplementy mają także postać proszku do rozpuszczania w wodzie.


Kiedy stosować witaminy i minerały?

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały różni się w zależności od wielu czynników: aktywności fizycznej, wieku, narażenia na stres, trybu życia, diety. Wspomaganie suplementami diety przede wszystkim powinny rozważyć osoby:

  • stosujące diety eliminacyjne np. wegetariańską, bezglutenową
  • aktywnie uprawiające sport
  • narażone na przewlekły stres
  • odżywiające się w sposób mało zróżnicowany
  • z obniżoną odpornością
  • chcące poprawić stan skóry, włosów i paznokci
  • z obniżonym samopoczuciem
  • z problemami z płodnością

Suplementy na redukcję stresu

Większość mężczyzn, w codziennym życiu narażona jest na przewlekły stres, który bardzo negatywnie oddziałuje na organizm. W żywności i suplementach diety znajduje się wiele cennych składników, które mogą zmniejszać jego niekorzystny wpływ oraz poprawiać wydolność psychofizyczną. Zaliczamy do nich między innymi:
  1. Cholinę - jest neurotransmiterem przenoszącym pobudzenia nerwowe i ośrodkowym układzie nerwowym. Poprawia pamięć, zdolność koncentracji, refleks, a także łagodzi stany obniżenia nastroju, często pojawiające się u osób zestresowanych
  2. Witamina D - nie tylko jest zaangażowana w produkcję serotoniny, korzystnie wpływającej na nastrój, ale także jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej masy kostnej
  3. Wapń - reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i wraz z witamina D zapobiega osteoporozie
  4. Magnez - warunkuje prawidłową pracę układu nerwowego oraz mięśniowego. Jego niedobór w diecie objawia się nerwowością i niepokojem.
  5. Selen - odpowiada za regenerację komórek oraz wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
  6. Witamina C - ma właściwości przeciwutleniające, wpływa na syntezę adrenaliny i pracę układu nerwowego, a także wzmacnia odporność
  7. Adaptogeny - te związki roślinne zmniejszają szkodliwy wpływ stresu na organizm, mają właściwości normalizujące. Zalicza się do nich między innymi Ashwagandhę, Gotu Kola, Różeniec Górski, Żeń-szeń, Traganek Błoniasty, Schisandrę.

Suplementy diety dla mężczyzn na płodność

Wiele mężczyzn poszukuje witamin i suplementów dla mężczyzn zawierających wyciągi roślinne, które zwiększą poziom testosteronu, pozytywnie wpłyną na jakość nasienia, zwiększą libido, wzmocnią erekcję oraz płodność. Wśród najpowszechniej stosowanych wymienia się składniki i rośliny takie jak:
  • maca
  • ekstrakt z buzdyganka naziemnego (łac. Tribulis terrestris)
  • żeń-szeń
  • szafran
  • cynk i selen
  • Ekstrakt ze szparaga groniastego ( łac. Asparagus racemosus)
  • wyciąg z Gotu Kola

Leki ziołowe na prostatę

Nadmierny rozrost komórek prostaty jest częstym problemem mężczyzn po 60 roku życia. Powoduje to częstomocz, oddawanie moczu w nocy, a także nietrzymanie moczu, obniżając komfort życia. Uzupełnieniem terapii konwencjonalnej, zaleconej przez lekarza, może być stosowanie różnych suplementów o działaniu przeciwzapalnym, modyfikującym aktywność prostaglandyn czy hamujących aktywność 5 alfa-reduktazy. W medycynie, wykorzystuje się między innymi ekstrakty z wierzbownicy drobnokwiatowej, korzenia pokrzywy, nasion dyni, pomidorów (likopen), owoców boczni pikowanej oraz kory śliwy afrykańskiej.



Przypisy
1.    Ciborowska H. Dietetyka. Żywienie człowieka zdrowego i chorego, PZWL Wydawnicwto Lekarskie, 2016.
2.    Kuchakulla, Manish, et al. "A systematic review and evidence-based analysis of ingredients in popular male fertility supplements." Urology 136 (2020): 133-141.


Redakcja DrogeriaOlmed.pl

Zespół Drogerii Olmed tworzy dla swoich czytelników treści z zakresu strefy beauty, urody, zdrowia i kącika dla mamy i dziecka. Na blogu każdy znajdzie dla siebie wartościowe artykuły dotyczące pielęgnacji, kosmetyków i odpowiedniej diety oraz suplementacji. Tu zawsze odkryjecie ciekawe zagadnienia i wnikliwe spojrzenie na nurtujące Was problemy i tematy!

Zobacz wszystkie wpisy autora

Artykuły zamieszczone na blogu drogerii internetowej Olmed nie stanowią porady medycznej, ani opinii farmaceuty, kosmetologa, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, określonych zabiegów, zmiany nawyków, dawkowania produktów, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.

Właściciel serwisu drogeriaolmed.pl nie ponosi odpowiedzialności związanej z wykorzystaniem informacji zawartych w publikowanych za pośrednictwem Serwisu artykułach.

Powiązane produkty

Miniaturka artykułu - TENfertil ON, 120 kapsułek
TENfertil ON, 120 kapsułek
134.90 zł

Produkt niedostępny

Wysyłka 0 zł

Wybrane kategorie, suplementy i kosmetyki:

Elugel żel Bebilon Profutura 2 Nakładka wibracyjna La Roche Posay Effaclar h Himalaya Lodówka kosmetyczna Kosmetyki Artdeco Antyperspiranty Urydynox Kosmetyki Cerave Kosmetyki Mokosh Seboradin ampułki Zabawki edukacyjne CzuCzu

Ta strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług statycznych, społecznościowych i funkcjonalnych. Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies można określić w ustawieniach przeglądarki internetowej. Dowiedz się więcej*

Produkt dnia